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균형식 실천

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오늘의 식생활과 바른 식습관

최근 우리의 식생활의 서구화, 불규칙한 식사, 잦은 외식 등 잘못된 식생활로 뇌혈관질환, 심장병, 암, 당뇨 등의 만성 퇴행성 질환이 증가하고 있는데 이는 식습관의 불균형으로 생긴 것으로 식생활의 개선을 통해서 나아질 수 있다. 바른 식생활은 제때에, 식품구성탑의 다양한 식품들을 골고루, 자신의 체중과 활동량에 알맞게, 싱겁게, 가족과 함께 즐겁게 식사하는 것이다.

한국인을 위한 식사지침

  • 다양한 식품을 골고루 먹자.
  • 정상체중을 유지하자.
  • 단백질을 충분히 섭취하자.
  • 지방질은 총열량의 20%정도를 섭취하자.
  • 우유를 매일 마시자.
  • 짜게 먹지 말자.
  • 치아건강을 유지하자.
  • 술, 담배, 카페인음료 등을 절제하자.
  • 식생활 및 일상생활의 균형을 이루자.
  • 식사는 즐겁게 하자.

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