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어린이

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어린이를 위한 식생활 실천지침

채소, 과일, 우유 제품을 매일 먹자.
  • 여러 가지 채소를 매끼 먹습니다.
  • 우유를 매일 2컵 이상 마십니다.
고기, 생선, 달걀, 콩 제품을 골고루 먹자.
  • 고기, 생선이나 달걀을 매일 먹습니다.
  • 콩이나 두부를 매일 먹습니다.
매일 밖에서 운동하고, 알맞게 먹자.
  • 매일 걷기, 줄넘기, 뛰어놀기 등의 운동을 합니다.
  • 나이에 맞는 키와 몸무게를 압니다.
아침을 꼭 먹자.
  • 하루에 두 끼 이상을 밥으로 먹습니다.
  • 좋아하는 반찬만 골라먹지 않습니다.
간식은 영양소가 풍부한 식품으로 먹자.
  • 간식으로는 과일과 우유가 좋습니다.
  • 과자나 음료수, 패스트푸드를 적게 먹습니다.
  • 불량식품을 먹지 않습니다.
음식을 낭비하지 말자.
  • 음식은 먹을 만큼 덜어서 먹고, 남기지 않습니다.
식사예절을 지키자.
  • 음식을 먹기 전에 손을 씻습니다.
  • 제자리에 앉아서 바른 자세로 먹습니다.

출처_보건복지부

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