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암예방10계명

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국민 암 예방 수칙 10계명

담배를 피우지 말라. 남이 피우는 담배 연기도 피하라.

간접흡연도 폐암 발생 위험 30% 증가

주 5회이상 하루 30분 이상 땀 날 정도로 운동하라.

운동을 하면 대장암 위험 40-70% 감소

음식을 짜게 먹지 않고, 탄 음식을 먹지 말라.

짠 음식은 위암 발생 유발

발암불질을 노출시키지 않도록 작업장 안전수칙을 지켜라.

유독물질을 다루거나 밀폐공간 작업 때 보호구 착용

B형 간염 예방주사를 맞아라.

간세포암 환자의 74%가 B형간염 양성 환자

채소와 과일을 충분히 먹고 균형잡힌 식사를 하라.

과일, 채소 많이 먹으면 암 발생률 5-12% 감소

안전한 성생활을 하라.

문란한 성생활은 자궁경부암, 인후두암 등 유발

술은 하루 두잔(순한 소주 반 병) 이내로만 마셔라.

음주는 식도암, 간암, 후두암의 원인

자신의 체격에 맞는 건강 체중을 꾸준히 유지하라.

여성은 암의 51%, 남성은 14%가 비만과 연관

암 검진을 빠짐없이 받아라.

위암은 검진받으면 사망률 32% 감소

출처_보건복지부

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